Od początku naszej działalności mającej na celu popularyzację idei uprawiania Nordic Walking w Polsce, prowadzimy profesjonalne treningi indywidualne skierowane do osób pragnących zdobyć lub utrzymać dobrą kondycję fizyczną, ładną sylwetkę oraz dobre samopoczucie. Zajęcia tego typu charakteryzują się przede wszystkim indywidualnym podejściem instruktora do kursanta. Na pierwszym spotkaniu ustalany jest program, częstotliwość oraz zakres treningów, który jest zgodny z oczekiwaniami i możliwościami osoby biorącej udział w zajęciach. W przypadku chęci uczestniczenia w cyklicznych, długotrwałych treningach wyznaczamy sobie cele, do osiągnięcia których później, w ramach indywidualnych kursów (instruktor + kursant), konsekwentnie dążymy. Instruktor opracowując program zajęć dla danej osoby, zawsze bierze pod uwagę jej aktualną kondycję fizyczną, wiek, stan zdrowia a także chęci i oczekiwania.
Każdy trening składa się z pięciu etapów:
fazy rozgrzewki polegającej na wykonywaniu specjalnego zestawu ćwiczeń rozgrzewających mięśnie i rozciągających ciało
fazy właściwej treningu polegającej na marszu z kijami - początkowo spokojnym, później stopniowo coraz bardziej energicznym; z wykorzystaniem różnych technik NW i zróżnicowanego tempa marszu
fazy ćwiczeń siłowych w trakcie której wykonujemy specjalny zestaw indywidualnych i tandemowych ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem kijków
fazy marszu swobodnego którego celem jest stopniowe obniżanie intensywności treningu
fazy końcowej polegającej na wykonywaniu ćwiczeń rozciągających i uspokajających.
Kursy odbywają się w dogodnych dla zainteresowanych osób w rejonach Warszawy, w dowolne dni tygodnia zarówno o wczesnych godzinach rannych, jak i późno wieczorem.
Cena treningu indywidualnego - 150 pln. (90 min.)
Cena obejmuje także wypożyczenie na czas treningu najwyższej klasy kijków firmy EXEL (model TRAINER) oraz zestaw opracowań i folderów na temat Nordic Walking.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, ustalić termin i szczegóły Twojego treningu napisz do nas lub zadzwoń 501 246 236.
)
)
)
)
)
